[스크랩] 녹차가 다이어트에 도움이 되는 이유

 

 

녹차가 다이어트에 도움이 되는 이유

 

1. 당이 없는 저 칼로리 음료이다.

 

2. 지방 축적을 막고 지방을 연소시킨다.

 

3. 체중 감소로 인한 피부노화를 막는다.

 

4. 지방분해 및 변비를 예방한다.

 

5. 부작용이 없다.

 

☆ 식단 ☆

 

※ 세가지 방법중 택일,매일 식단을 바꾸어도 좋다.

 

 

○ 아침 ○

 

 

1. 우유 또는 떠먹는 요구르트 + 녹차 가루 1 스푼

 

2. 찐 계란 1개, 녹차 1 잔

 

3. 연두부 + 고구마나 감자 1 개 + 녹차 1 잔

 

 

 

○ 점심 ○

 

 

식사전, 물 한잔을 마시고 되도록이면 한국식을 택한다.( 설렁탕 등은 피한다.)

식사 후에는 녹차를 꼭 마신다. (음식의 채내 지방화를 훨씬 줄일 수 있다.)

 

 

 

○ 저녁 ○

 

1. 녹차밥 2/3 공기 + 미역국 + 시금치 나물 + 콩조림

 

2. 녹차밥 2/3 공기 + 맑은 된장국 + 멸치조림 + 마른김

(밥을 지을 때 녹차 잎을 한스푼 넣으면 맛있는 녹차밥이 된다.)

 

* 주의점 *

 

 녹차는 이뇨, 강심, 진정작용을 해 스트레스성 비만이나 몸이 잘 붓는 사람에게 적당하다.

단, 몸이 찬 사람은 오랫동안 마시면 설사를 자주 할수도 있으며,

식욕이 없는 사람에게는 좋지 않다. 또한 불면증이 있는 사람은 카페인 성분 때문에

증상이 더 심해질 수도 있으므로 주의해야 한다.

 

 

녹차 다이어트는 부작용도 없고 평소 차 마시듯이 하면 되므로 부담없이 할 수 있다.

녹차의 카테킨 에너지원으로 지방을 우선적으로 사용되게 하고 지방 축적을 억제시켜

다이어트 효과를 얻을 수 있는 것이다. 녹차는 나쁜 균 만을 없애기 때문에 유익한 균의

활동을 증가시키므로, 변비를 없애는 약이다.

또한 녹차는 장의 활동을 도와 다이어트 중의 최대 난관인 소화기계통 의 장애를 예방할 수 있다.

 

출처 : 블로그 > "™ S2o이슬oS2 님의 블로그 입니다~☆" | 글쓴이 : S2o이슬oS2 [원문보기]